您實際上已經確定這實際上是減輕體重的機會。你承認減肥對健康的好處，你也承認肯定不會減肥的威脅。如果您實際上超重或什至超重，並且還擁有顯著減少的體重，那麼在最糟糕的選擇中，您可能會在心理上將體重管理技術和體育鍛煉結合起來。
任何允許你消耗的脂肪比你排出的脂肪少得多的飲食計劃都會促使你減輕體重。下面其實還有一個誤區：一點一點地減體重，其實遠比迅速減體重要好得多。快速減肥獲得了更顯著的體重減輕以及持久的日常維護，實際上也肯定不會比穩定的體重減輕更容易體重增加。
請允許我在下面再解決一個謬誤……實際上，在你減掉體重的那種飲食計劃與你是否要或甚至不打算恢復你減掉的體重之間確實沒有任何联系。這實際上表明，您可能會在 Body weight Watchers 上逐漸減輕體重，甚至可以立即通過餅乾飲食計劃來減輕體重，但是，如果您有任何機會回到減輕體重之前所消耗的技術，無論您實際採用的飲食方案如何，您都一定會簡單地恢復您的減重。
請允許我在下面解決另一個誤解……實際上，在您減輕體重的那種飲食方案與您是否會或甚至肯定不會恢復您的體重之間完全沒有關係。這實際上表明，您可能會在 Body weight Watchers 上逐漸減輕體重，甚至可以在餅乾飲食計劃中快速減輕體重，但如果您有任何機會回到減肥前的飲食方法，您就是無論您實際採用何種飲食方案，都可以毫不費力地恢復您的減重。
體育鍛煉實際上對你來說非常好，當你真正有能力時，你需要開始進行某種鍛煉。您不需要在健身中心操作甚至用完，也不需要在付費酮減肥藥公告上執行任何奇怪的身體健身小玩意，以確保現場表現出色。它以良好的形式維持支氣管、心血管系統以及肌肉質量。
為了快速減輕體重，我鼓勵餅乾減肥。使用餅乾實際上可以大大減少您的脂肪消耗，因此您可以輕鬆快速地減輕體重。
回到鍛煉的信念：為了減輕體重，你必須鍛煉。鍛煉可能真的會影響你的減肥嘗試。通常，當您鍛煉時，您會感到飢餓，並且消耗更多，因此鍛煉的好處實際上是無效的。
事實上，當它碰巧減輕體重時，鍛煉肯定不會有很大幫助。如果您確實確實沒有實際進行鍛煉，那麼在您啟動減肥系統時不要開始鍛煉。如果您同時開始節食計劃並在同一時間鍛煉，並且在那個時候放棄鍛煉的興趣，那麼您提供減肥的可能性實際上更大。
您意識到減輕體重的健康益處，並且您同樣承認肯定不會減輕體重的威脅。這實際上是一個額外的信念：逐漸減輕體重實際上比快速減輕體重要好得多。快速的體重減輕獲得了更好的體重下降以及持久的服務，並且實際上肯定不會比穩定的體重減輕更容易恢復體重。
這實際上是體育鍛煉對體重管理毫無幫助的另一個主要原因：要減少一磅額外的身體脂肪，您應該在執行日常任務時減掉大約 3500 種脂肪。這實際上是一噸脂肪。一位女士需要連續跑步 18 小時才能多減 2 磅。